便秘対策に食物繊維豊富な「もっちり麦」

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トイレ 便秘

「もっちり麦」という商品をご存知でしょうか?

なかなか店頭で見かける機会はありませんが、お手軽に食物繊維を摂ることができます。

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そもそも食物繊維とは?

便秘対策(予防)のためには、食物繊維が大事ということは、多くの方がご存知だと思います。

とは言うものの、

そもそも食物繊維とは何なのか?

便秘解消にどのように役立つのか?

などといった疑問もあるのではないでしょうか。

食物繊維は以下の2種類に分類されます

①不溶性食物繊維

②水溶性食物繊維

不溶性食物繊維

水に溶けにくい性質があるので、不溶性食物繊維と呼ばれます。

<不溶性食物繊維を多く含む食品>

野菜、豆類、穀類、甲殻類など

<特徴>

・水を引っ張り、膨張することで、腸を刺激し排便を促す。

・腸内環境を整える

水溶性食物繊維

水に溶けやすい性質があるので、水溶性食物繊維と呼ばれます。

<水溶性食物繊維を多く含む食品>

昆布・わかめ、果物、大麦など

<特徴>

・不要物を吸着し、排泄する

・食後の血糖上昇を抑える

・腸内環境を整える

食物繊維を豊富に含んでいる

大麦を主成分としている「もっちり麦」は、他の野菜や穀物類に比べて豊富な食物繊維を含んでいます。

「もっちり麦」に含まれている食物繊維の量は以下の通りです。

「もっちり麦」には、特に水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

もっちり麦 食物繊維含有量

もちもち食感

「もっちり」と銘打っている通り、食感はモチモチしています。

「麦はパサパサしている」というイメージが払拭されます。

作り方は実に簡単

作り方(使用方法)は実に簡単です。

「もっちり麦」を1袋(35g)、炊飯前のお米に80ccのお水と一緒に入れて、炊き上げるだけです。

お手軽なので長く続けられる

上述した通り、作り方は実に簡単で、お手軽に食物繊維を摂取することができます。それと同時に、長く続けることができます。

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